Fatigue chronique : ce qui épuise le corps, et comment retrouver son énergie
Lever tardif, café sucré, céréales, grignotage, repas lourd, écran jusqu’à l’endormissement : Florence Lacaze commence par décrire, avec humour, la journée type qui fatigue à coup sûr. Docteur en naturopathie à Genève, avec plus de 30 ans de pratique sur plusieurs continents, elle passe ensuite en revue ce qui, selon son expérience, vide l’organisme de son énergie, puis ce qui la lui rend.
Elle s’arrête sur trois aliments qu’elle considère comme les grands ennemis des intestins, le sucre, le gluten et les produits laitiers, détaille un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner qui ne plombent pas la journée, puis donne ses pistes de naturopathe : fer, drainage du foie, plantes toniques, sommeil, eau froide, activité physique. Elle termine par ce qui relève de l’attitude intérieure, et par sa propre routine du matin.
Au programme de cette vidéo
- La journée type de la personne fatiguée, décrite avec humour
- Le sucre : le faux regain d’énergie, l’hypoglycémie qui suit et l’appel au grignotage
- Les intestins, « cerveau du subconscient » et siège de la vitalité
- Gluten et produits laitiers : pourquoi elle les déconseille dès le petit-déjeuner
- Au réveil : un verre d’eau de qualité avant toute chose
- Le petit-déjeuner vivant : jus d’agrumes, fruits de saison, pudding de graines de chia ; sarrasin ou quinoa pour qui veut plus consistant
- Le café, qui bloque les récepteurs de la fatigue, et ses alternatives : café de céréales, maté, tisanes de thym, de sauge ou de romarin
- À midi : commencer par du cru, préférer les légumineuses, cuire doucement à la vapeur ou à l’étuvée
- Bien préparer les légumineuses : trempage, rinçage, laurier ou bicarbonate
- Plats préparés, conserves et bocaux : une nourriture qui fatigue sans nourrir
- Fatigue et manque de fer : la cure de spiruline
- Soutenir le foie : chardon-marie, artichaut, radis noir
- Gingembre et ginseng pour retrouver du tonus
- Le soir : un repas léger et pris tôt, pas d’écran avant de dormir, le coucher avant minuit
- Le jeûne, la douche froide et l’activité physique pour relancer l’énergie
- L’attitude intérieure : mettre du plaisir dans sa vie, lâcher prise, se faire accompagner par un coach
- Quand la fatigue persiste malgré tout : faire vérifier la thyroïde et les glandes surrénales
- Sa routine personnelle : douche froide, méditation, yoga, alimentation végétale et jeûne hebdomadaire
Ces conseils ne remplacent pas un avis médical. Une fatigue qui dure doit être évaluée par un médecin.