Sommeil serein et réparateur : retrouvez le bonheur de nuits profondes
Des heures à trouver le sommeil, un réveil à 3 h du matin, et le matin on se lève plus fatigué qu’en se couchant… Le sommeil ne se force pas : il se prépare. Chambre, alimentation, rythme, énergie, plantes — voici tout ce que je mets en place avec mes patients pour retrouver des nuits vraiment réparatrices.
Au programme :
- Votre chambre d’abord : pollution électromagnétique, appareils, ce qu’il faut sortir de la pièce
- Se décharger des énergies lourdes de la journée avant de rentrer chez soi
- Le dîner : lacto-fermentés, graines germées, algues, super-aliments reminéralisants
- Combien de prises alimentaires par jour, et à quelle heure manger le soir
- Heure solaire et horloge des méridiens : se recaler sur le vrai rythme du corps
- Écrans, lumière et hormones du sommeil : la règle simple avant le coucher
- La protection énergétique pendant la nuit
- Magnésium, teintures mères et plantes : quoi prendre, et dans quel ordre