Mettre en place un jeûne hebdomadaire : la méthode progressive
Jeûner un jour par semaine est l’un des gestes de santé les plus puissants qui soient. Mais on ne commence pas par se priver de tout : on y va par paliers, et on respecte son corps. Voici la méthode que je transmets à ma communauté, étape par étape, jusqu’à la journée de jeûne complète — sans violence et sans frustration.
Au programme :
- Palier 1 : la journée végétale, trois semaines de suite
- Palier 2 : la journée de fruits
- Palier 3 : la journée de jus et de smoothies (et l’oxydation, ce détail qui compte)
- Palier 4 : la journée à la tisane
- Poser une intention : pourquoi la conscience doit prendre les commandes
- « Mâchez les liquides, buvez les solides » : la règle d’or de la digestion
- Algues, choucroute, feuilles vertes : ce qui aide, ce qui pèse
- Le maté : l’allié des hypoglycémies et des coups de fatigue
- Combien de temps rester à chaque palier avant de passer au suivant